自律神経の乱れについて
「なんとなくだるい」「頭が重い」「夜なかなか眠れない」などの不調が続いているのに、病院で検査をしても「異常なし」と言われたことはありませんか？
もしかすると、それは自律神経のバランスの乱れによって起こっているかもしれません。日々の生活の中で、自律神経に負担がかかる要因は多く存在します。体からのサインを見逃さず、早めの対処が大切です。
自律神経の乱れの症状
自律神経は、体のさまざまな機能を24時間休みなくコントロールしています。そのため、自律神経が乱れると、心身のバランスが崩れ、次のような症状が現れやすくなります。
- ⚫︎倦怠感や疲れが取れない
- ⚫︎肩こり・頭痛・手足の冷え
- ⚫︎動悸・息苦しさ
- ⚫︎胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振など）
- ⚫︎めまい・しびれ
- ⚫︎寝つきが悪い・眠りが浅い
これらの症状が複数重なって現れるケースも多く、慢性化することで生活に支障をきたすこともあります。
自律神経の乱れの原因
自律神経の乱れには、以下のような原因が考えられます。
- ⚫︎生活リズムの乱れ（夜更かし・昼夜逆転など）
- ⚫︎運動不足や長時間の座り仕事
- ⚫︎暴飲暴食・栄養バランスの乱れ
- ⚫︎ストレスや緊張状態の継続
- ⚫︎季節や気圧の変化
現代社会では、不規則な生活や仕事によるストレスなど、交感神経が過剰に働く環境が多く、自律神経が乱れやすくなっています。
自律神経の乱れの対策
自律神経のバランスを整えるには、日常生活の見直しが欠かせません。
- ⚫︎毎日同じ時間に寝起きするなど、生活リズムを安定させる
- ⚫︎ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を習慣づける
- ⚫︎深呼吸や入浴でリラックス時間を確保する
- ⚫︎ビタミン・ミネラル・タンパク質をバランスよく摂る
特に、ストレスを抱えている方には、自分がリラックスできる時間を意識的に作ることがとても重要です。
自律神経の乱れは当院にお任せください
「病院では異常がないと言われたけど、体調が優れない…」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。あなたの心と体が本来のリズムを取り戻せるよう、丁寧にサポートいたします。
